L'importance des bactéries intestinales

Notre intestin abrite plus de 100 000 milliards de bactéries ; ce groupe d’organismes vivants est appelé microbiote intestinal ou microbiome. On sait depuis longtemps que le microbiome affecte directement la santé de notre système gastro-intestinal et notre digestion en métabolisant les nutriments ingérés sous forme d’aliments ou de compléments. Il forme également une couche protectrice dans l’intestin pour empêcher les infections et les molécules étrangères de pénétrer dans la circulation sanguine. Cependant, de nombreuses études ont récemment montré que notre microbiome a des effets bien plus profonds sur des problèmes de santé graves tels que l'arthrite, les maladies cardiaques et même le cancer !

Avec plus de 5 000 souches différentes de bactéries présentes dans nos intestins, la composition microbienne intestinale de chacun est unique ! Il est impératif d’essayer de nourrir les bonnes bactéries afin qu’elles puissent prendre le contrôle du territoire intestinal et être plus nombreuses que les mauvaises bactéries, pour une santé optimale. Plusieurs facteurs affectent le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries, tels que l'âge, la génétique, l'alimentation, l'environnement, les suppléments et les médicaments, ainsi que d'autres facteurs.

Le microbiote intestinal étant un réseau d'organismes si complexe, il est très difficile de déterminer quelles bactéries devraient être dans un certain rapport par rapport aux autres, mais voici quelques recommandations générales qui peuvent aider les bonnes bactéries à prospérer et à surmonter la prolifération de mauvaises bactéries ou de champignons. nous pouvons avoir un écosystème équilibré.

1. Consommez une quantité saine d’aliments fermentés

 - Kimchi, choucroute, kéfir, kombucha, miso, tempeh, yaourt probiotique

2. Commencez à prendre un supplément de probiotiques

3. Limiter l’utilisation de médicaments antibiotiques

- Parfois les antibiotiques sont nécessaires, n'oublions pas qu'ils tuent aussi les bonnes bactéries en plus de tuer les mauvaises infections bactériennes. Limitez l’utilisation de ces médicaments uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. Si vous prenez une série d'antibiotiques, faites suivre d'une consommation élevée d'aliments fermentés et d'un bon supplément de probiotiques pour remettre les choses à niveau !

Nous espérons que ces conseils vous ont aidé ! Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez pas à les poser ci-dessous !